Mentinerea unei greutati optime nu este doar o chestiune estetica, ci un factor esential pentru sanatate, echilibru hormonal si prevenirea bolilor cronice. Tesutul adipos in exces nu este inert, ci functioneaza ca un tesut activ metabolic si endocrin, influentand inflamatia, hormonii si riscul de boala.
Ce inseamna greutatea optima ?
Greutatea optima reprezinta un interval in care organismul functioneaza eficient, cu un risc redus de afectiuni asociate.
Aceasta nu se refera doar la numarul de kilograme, ci si la distributia grasimii si la compozitia corporala (raportul dintre masa grasa si masa musculara).
! Tesutul adipos: mai mult decat „rezerva de grasime”
Tesutul adipos este un tesut endocrin activ, care produce si elibereaza o serie de substante biologic active: citokine pro-inflamatorii, adipokine, enzime implicate in metabolismul hormonal
In exces, acest tesut intretine inflamatia cronica de grad scazut, un mecanism central implicat in aparitia multor boli metabolice si cardiovasculare.
Excesul de grasime si dezechilibrul hormonal
Tesutul adipos contine aromataza, o enzima care transforma androgenii in estrogen.
In cazul excesului ponderal: productia de estrogen creste, echilibrul hormonal este perturbat si apare un stimul constant asupra tesuturilor sensibile la estrogen
! La femei, acest exces de estrogen este asociat cu un risc crescut de: cancer mamar hormono-dependent, cancer endometrial, tulburari menstruale
! La barbati, excesul de grasime poate contribui la scaderea testosteronului si la dezechilibre hormonale.
Inflamatia cronica si bolile asociate
Inflamatia cronica mentinuta de tesutul adipos in exces este implicata in: rezistenta la insulina si diabet zaharat tip 2, boli cardiovasculare, sindrom metabolic, afectiuni hepatice, anumite tipuri de cancer
Reducerea excesului de grasime corporala contribuie la scaderea inflamatiei si la imbunatatirea markerilor metabolici.
Impactul asupra energiei si calitatii vietii
Mentinerea unei greutati sanatoase este asociata cu: niveluri mai bune de energie, mobilitate crescuta, somn mai odihnitor, stare emotionala mai stabila. Aceste beneficii influenteaza direct calitatea vietii si capacitatea de a mentine obiceiuri sanatoase.
De ce fluctuatiile de greutate nu sunt solutia
Oscilatiile frecvente ale greutatii (efectul yo-yo) pot agrava inflamatia si pot favoriza acumularea ulterioara de grasime.
Abordarea corecta nu este slabirea rapida, ci mentinerea unei greutati stabile, obtinuta prin alimentatie echilibrata si obiceiuri sustenabile.
Concluzie
Mentinerea unei greutati optime este esentiala nu doar pentru prevenirea bolilor metabolice, ci si pentru echilibrul hormonal si reducerea inflamatiei cronice.
Tesutul adipos in exces actioneaza ca un tesut endocrin activ, influentand direct sanatatea pe termen lung.
Abordarea corecta este una echilibrata, personalizata si sustenabila, nu bazata pe restrictii extreme.
Cu drag,
Flavia Manole,
Nutritionist Dietetician, MSc
Lasa un comentariu