Obiceiuri sanatoase si greutate optima pentru cei mici

 Cand vine vorba despre cei mici, ca parinti trebuie sa fim sensibilizati cu niste aspecte importante, astfel deprinderea obiceiurilor sanatoase, prezenta unei diete rationale si cat mai diversificate, dar si practicarea diverselor sporturi il vor ajuta pe cel mic sa se dezvolte armonios.

Incidenta obezitatii in randul copiilor este tot mai des intalnita, atingand "cote" alarmante, iar prezenta diferitelor obieiuri familiale joaca un loc major in dezvoltarea copiilor nostri.
Ce masuri se pot lua? Gasesti mai jos cateva sfaturi despre cum putem mentine o greutate normala si cum putem ajuta la dezvoltarea obiceiurilor sanatoase in randul celor mici.

 

  • Fiti cat mai activi posibil, dar impreuna. Pentru o greutate normala, copiii au nevoie de 60 minute (minim) de activitate fizica zilnica, iar noi cei mari trebuie sa fim un exemplu pozitiv pentru ei in acest sens.
  • Serviti mesele impreuna, de cate ori aveti ocazia. Acest lucru il va ajuta pe cel mic in viitor sa valorifice servirea mesei intr-un mediu calduros, fericit si sanatos.
  • Evitati mancarea de tip fast-food. Daca alegeti sa serviti masa in oras alaturi de cel mic, optati pentru variante mai sanatoase, bogate in nutrienti.
  • Consumati zilnic impreuna fructe si legume. Aceste alimente pot fi servite la mese sau gustari, iar in functie de preferinte se pot consuma proaspete, congelate, uscate, toate conteaza. Consumati o varietate cat mai larga de culori!
  • Consumati lactate si hidratati-va corespunzator.
  • Nu lasati televizorul sau alte jocuri in camera copilului. Studiile arata ca odihna corespunzatoare ne ajuta sa ne mentinem atat pe noi, cat si pe cei mici la o greutate optima, asadar haideti sa reducem timpul petrecut in fata televizorului si sa deprindem noi obiceiuri sanatoase.

Sa fiti sanatosi!

Cu drag,
Flavia

Lasa un comentariu

Nume
Email
Verificare + =
Posteaza-l
1
Claudia
Sarut mana am o fetita de 3ani si are 28 de kg CE sa fac

Rulada de carne la cuptor

Pentru o varianta mai sanatoasa in ceea ce priveste inlocuirea mezelului din sandwich

Citeste mai departe
Hipertensiunea arteriala

Adoptarea unui stil de viata sanatos este un element esential in prevenirea hipertensiunii

Citeste mai departe