Placerea de a servi masa NU trebuie sa dispara chiar daca iti doresti o scadere in greutate

A lua masa cu placere, oriunde ne-am afla este un factor deosebit de important, deoarece in lipsa acestui aspect celalalte lucruri ai putea spune ca nu prea mai au valoare.
Masa trebuie sa fie un moment de socializare, alaturi de cei dragi sau in sanul familiei, cum se intampla deseori la Sarbatori intr-o atmosfera cat mai placuta.

Chiar daca urmezi o dieta sau un plan de scadere in greutate nu trebuie sa te "izolezi" de persoanele apropiate, atunci cand ele aleg de exemplu, sa serveasca masa in oras, deoarece cu siguranta vei gasi ceva potrivit in meniu si pentru tine ;) , iar pentru acest lucru iti ofer cateva sfaturi de care ar trebui sa tii cont :

  • trebuie sa ne bucuram in continuare de placerea de a manca, dar sa ne indreptam atentia mai mult asupra necesarului nostru caloric (adaptat stilului de viata activ sau mai putin activ), fiindca cei mai multi dintre noi depasim limita admisa destul de usor;
  • un alt aspect negativ frecvent intalnit este supradimensionarea portiilor de mancare, in acest caz impartiti portia cu partenerul/ partenera sau de ce nu, luati pentru mai tarziu la pachet ;
  • incercati sa serviti masa si acasa din boluri/ farfurii mai mici;
  • eliminati excesul, nu placerea, un lucru extrem de important !!!
  • chiar daca se intampla sa servim masa in oras, nu uitati ca varianta mancatului acasa este de departe cea pe care o preferam.
    De ce? Numai aici putem detine controlul cel mai bine, in ceea ce priveste compozitia si modul de preparare al mancarii;
  • dieta sau stilul alimentar pe care il urmati nu trebuie sa va determine viata, ci dimpotriva trebuie sa se adapteze gusturilor, preferintelor si obiceiurilor voastre alimentare.

Si.... cel mai important nu uitati sa zambiti ! :)

Cu drag,
Flavia

Flavia Manole, Nutritionist-Dietetician
Programari la Brasov si Fagaras: 0748 822 221

 

 

 

 

Lasa un comentariu

Nume
Email
Verificare + =
Posteaza-l
0

Rulada de carne la cuptor

Pentru o varianta mai sanatoasa in ceea ce priveste inlocuirea mezelului din sandwich

Citeste mai departe
Hipertensiunea arteriala

Adoptarea unui stil de viata sanatos este un element esential in prevenirea hipertensiunii arteriale (HTA), iar daca ai fost deja diagnosticat/a trebuie sa stii ca, alimentatia sanatoasa are un rol deosebit de important in gestionarea bolii

Citeste mai departe