Daca iti este pofta de "ceva bun" iti recomand aceasta reteta cu mare incredere si nu te gandi ca este vreo bomba calorica.
Asa cum tot timpul spun ca trebuie sa ne mai satisfacem cu cate un rasfat culinar ocazional, trebuie sa stii ca exista multe retete care, daca am avea curajul sa le "readaptam" putin vom avea numai de castigat.
Acest lucru il spun si despre aceasta reteta, care iti poate fi un aliat pentru silueta, daca urmezi cantitatea recomandata/ portie.
Datorita continutului proteic, aceasta reteta poate fi un prieten si in randul sportivilor.
Ingrediente necesare:
- 2 albusuri de ou;
- 2 masuri pudra proteica (eu am avut de ciocolata);
- 2 lingurite praf de copt;
- 1 lingurita scortisoara;
- un varf de cutit de sare;
- 2 banane bine coapte;
- 170 g faina integrala;
- 150 ml apa;
- cate migdale maruntite;
- cativa fulgi de cocos;
- extract stevia (indulcitor natural- eu am folosit mai putin de 1 lingurita).
Mod de preparare:
- preincalzeste cuptorul la 180 de grade Celsius;
- pune intr-un vas faina integrala, pudra proteica, praful de copt, scortisoara si putina sare;
- pune la blender cele 2 banane, albusurile, apa si stevia (dupa gust);
- amesteca bine compozitia rezultata la blender cu cea din vas si adauga migdalele maruntite si fulgii de cocos;
- intr-o tava de cozonac pune o hartie de copt si toarna compozitia obtinuta;
- las-o la cuptor pentru aproximativ 40 minute (verifica cu o scobitoare sa vezi cand este gata).
Atentie, aceasta cantitate reprezinta 8 portii!
1 portie are aproximativ 150 calorii.
Daca ti-a placut aceasta reteta incearca si budinca de ciocolata.
Sa ai pofta!
Cu drag,
Flavia
Lasa un comentariu